Anksiyete ile yaşamayı öğrenmek

Anksiyete bir sinyaldir

Günlük yaşamda anksiyete, bedenimizin bizi tehlikeye karşı koruyan bir alarm sistemi gibi çalışır. Ancak bu alarm bazen yanlış zamanlarda çalmaya başlar.

Beden ile çalışmak

• Nefes egzersizi: 4-7-8 tekniği parasempatik sinir sistemini aktive eder.
• Topraklanma: 5 görsel, 4 dokunsal, 3 işitsel, 2 koku, 1 tat egzersizi.
• Hareket: Düzenli, ılımlı egzersiz kortizolü düşürür.

Düşünce kalıpları

Kaygı çoğunlukla "olabilecek en kötü senaryo" düşüncesinden beslenir. Bilişsel davranışçı yaklaşımda bu kalıpları fark etmek ve sınamak öğrenilebilir bir beceridir.

"Düşünce, gerçeklik değildir; sadece zihnin bir önerisidir."

Eğer anksiyete yaşamınızı belirgin biçimde kısıtlıyorsa profesyonel destek almak değerli olacaktır. Randevu almak için iletişime geçebilirsiniz.