Çiftlerde iletişim çatışmasını anlamak

Dört atlı

Gottman'ın araştırmasına göre dört iletişim örüntüsü, ilişkilerin bozulmasında belirleyici rol oynar:

1. Eleştiri: Davranışı değil, kişiliği hedef alır.
2. Savunmacılık: Sorumluluğu reddeder, suçu karşı tarafa atar.
3. Aşağılama: Üstünlük ve değersizleştirme içerir; en yıkıcı olanıdır.
4. Duvar örme: İletişimi tamamen keser, kaçınma davranışı.

Antidotlar

Gottman, her atlı için somut bir "antidot" önerir:

• Eleştiri yerine "Ben ihtiyacım..." dili
• Savunmacılık yerine kısmen sorumluluk alma
• Aşağılama yerine takdir kültürü
• Duvar yerine fiziksel ve duygusal sakinleşme

Çift terapisi bu becerileri güvenli bir ortamda öğrenmeye olanak tanır.